5 tips om gelukzaligheid te vinden en uw leven in balans te brengen – L|ONES

Gratis verzending

5 tips om gelukzaligheid te vinden en uw leven in balans te brengen

Door de pandemie werken mensen meer en leven ze minder. Het goede nieuws?

Er zijn 5 eenvoudige manieren om de balans tussen werk en privé te herstellen waar uw hersenen (en lichaam) om smeken.

 

Ooit de uitdrukking "balans tussen werk en privé" gehoord?

Kortom, het is het idee dat uw werk en uw privéleven in hokjes kunnen worden verdeeld, waarbij het ene het andere niet beïnvloedt of schaadt.

Maar kan werk-privébalans werkelijk worden bereikt?

Met technologie die ons tot in de late uurtjes "aan" houdt en de "nieuwe normale" levensstijl die ook thuiswerken omvat, wordt een werk-privébalans steeds moeilijker te bereiken.

In feite, één op de vier medewerkers zeggen dat ze zich op het werk vaak of altijd opgebrand voelen.

Dus, wat kunnen we doen om deze burn-out te verlichten en geluk en balans in ons leven te herstellen?

Hier zijn onze top 5 tips ...

1. Druk op Pauze

De eerste stap om je gelukzalig te voelen: druk op pauze in de go-go-go-mentaliteit en heroverweeg je prioriteiten.

Kijk naar uw werk en uw privéleven - welke afwegingen heeft u gemaakt (al dan niet opzettelijk)?

Heb je je ochtendwandeling opgegeven omdat je de kinderen klaar moet maken voor de dag? Kom je thuis en zet je na het werk meteen het nieuws aan?

Hoe voel je je door je huidige werksituatie? Gesterkt en hoopvol? Verslagen en gestrest?

Het is gemakkelijk om in een afwezige routine te vervallen, en daarom wordt het steeds belangrijker om jezelf af te vragen: “Wat wil ik echt? Hoe wil ik me de hele dag voelen? "

Haal je dagboek tevoorschijn en denk na over die twee vragen. Geef jezelf 5 minuten om ze allemaal grondig te beantwoorden. Dit geeft je de duidelijkheid die je nodig hebt om te resetten, opnieuw te focussen en om te leiden naar een pad dat echt is afgestemd op wie je bent en wie je wilt zijn.

Onthoud: u kunt geen gelukzaligheid of balans vinden zonder eerst op pauze te drukken om na te denken over het probleem.

 

2. Ga aan de slag

Niet alleen weren lichamelijke activiteit kwalen af zoals hartaandoeningen, diabetes type 2 en depressie, maar het kan ook een positieve invloed hebben op stressniveaus ...

In een Studie uit 2014, observeerden onderzoekers 111 gezonde mannen en vrouwen, waaronder degenen die trainden en degenen die dat niet deden. Elke deelnemer nam deel aan twee experimentele sessies: een met een stressgerelateerde taak en een met een niet-stressvolle taak. Onderzoekers ontdekten dat van de 111 deelnemers, degenen die regelmatig trainden een kleinere achteruitgang in positieve stemming vertoonden.

En gelukkig is er niet veel beweging voor nodig om de vruchten te plukken ...

De Wereldgezondheidsorganisatie voor Europa beveelt dat in ieder geval aan 30 minuten op de meeste dagen is regelmatige, matige lichamelijke activiteit ideaal.

Het beste deel - er is een overvloed aan mogelijkheden voor fysieke activiteit ... of je nu buiten gaat wandelen, door een nabijgelegen park fietst, wandelt, tennist, voetbal speelt, zwemt of gewichten opheft in de sportschool, je zal je opnieuw gezegend en evenwichtiger voelen.

3. Houd een dagboek van dankbaarheid bij

Is het waar dat dankbaarheid je beter kan maken?Is het waar dat dankzegging je meer in balans en vervuld kan maken?

 Psycholoog Barbara Fredrickson komt ergens achter als ze uitlegt dat positieve emoties fysiologisch gunstig zijn omdat ze de schadelijke effecten van negatieve emoties 'ongedaan maken' en 'losmaken'.

En een manier om die schadelijke effecten ongedaan te maken, is door een dankbaarheidsdagboek bij te houden.

De Duitse filosoof Martin Heidegger staat erom bekend te zeggen: Denken is Danken- denken is bedanken.

Als we denken, erkennen en waarderen we ook - en dit zijn de dingen die dankbaarheid compleet maken.

Dus druk op pauze, haal je dagboek tevoorschijn en geef toe waar je dankbaar voor bent. Dit zal je laten zien wat de moeite waard is om prioriteiten te stellen in je leven, wat je vervolgens zal helpen om opnieuw prioriteit te geven aan hoe je je tijd besteedt.

 

4. Koppel los om tot rust te komen

Stap 1: Ontkoppel (d.w.z. sluit uw laptop, schakel die vervelende e-mailmeldingen uit en als u super moedig bent, zet dan uw mobiele telefoon helemaal uit om 19.00 uur).

Stap 2: Zet je etherische oliediffuser aan, leg je hand op je hart, sluit je ogen en haal drie keer diep adem. Je verdient 30 seconden om je hartslag te erkennen en te ontspannen van je werkdag.

Stap 3: Herhaal elke dag na het werk.

Het hebben van een etherische olie-diffuser in uw huis, kantoor en slaapkamer zal niet alleen uw zintuigen prikkelen en u weer bij uzelf brengen. Het zal ook de stress wegwassen die zich gedurende de dag heeft opgestapeld.

En als u zich schuldig voelt omdat u minder werkt en uw telefoon uitzet, vergeet dan niet dat het Europees Parlement een wet heeft aangenomen die u toestaat digitaal loskoppelen buiten uw werkuren.

Wees niet de werknemer die thuis werkt en twee keer zo waarschijnlijk om hun maximum van 48 uur per week te overschrijden. Het is niet nodig om de hele tijd "aan" te blijven.

 

5. Voeg CBD toe aan uw dagelijkse ritueel

Wist je dat CBD helpt om je lichaam weer in balans te brengen?

Het is een van de vele magische voordelen die de hennepplant biedt, en het werkt dankzij ons Endocannabinoïde systeem (ECS). Alle zoogdieren hebben een ECS en wanneer het goed functioneert, creëert het homeostase (d.w.z. balans) in de cellen van uw lichaam, waardoor u zich gezond, kalm en vrij van stress, pijn en hersenmist voelt.

LIONES gelooft zozeer in het vermogen van CBD om de balans te herstellen dat we een CBD-oliecollectie om u te helpen een gevoel van evenwicht en gelukzaligheid te herstellen.

Weet u niet zeker wat CBD-voordelen zijn? Bekijk onze blogartikelen "Wat zijn cannabinoïden?"  en "CBD Do's en Don'ts".

 

Waar het op neerkomt: hoe werk en privé in balans te brengen

Als je je afvraagt hoe je werk en privé in balans kunt houden, onthoud dan:

Het vinden van die zalige balans tussen werk en privé is niet iets dat je van je takenlijst afvinkt en nooit meer kijkt. Het is een continue cyclus dat moet opnieuw worden geëvalueerd op basis van de steeds veranderende gebeurtenissen in het leven.

Neem bijvoorbeeld 2020: niemand had ooit een wereldwijde sluiting kunnen verwachten als gevolg van een pandemie, maar dat is wat er gebeurde. Dit - samen met het WFY-mandaat - dwong mensen om hun werk te hebben en huiselijk leven onder één dak.

En wie zijn degenen die zich het meest in balans voelden, vraagt u zich af? Degenen die de tijd namen om te pauzeren, hun prioriteiten te evalueren en meer tijd aan hun holistische wellness besteedden.

| O L | ONES Team

Related Posts

Wat zijn cannabinoïden?
Wat zijn cannabinoïden?
Cannabinoïde is een moeilijk woord, maar het zit VOL met gezondheidsvoordelen. Wat maakt deze chemische verbinding z...
Read More
5 Natural Tips to Help Maintain Energy and Wellness
5 Natural Tips to Help Maintain Energy and Wellness
The go-to supplement for energy is caffeine. But is there something better—and healthier—we can do to feel more energ...
Read More
6 Practical Tips to Boost Your Immune System
6 Practical Tips to Boost Your Immune System
Strengthening your immune system has never been more important. Decrease your chances of getting sick with these 6 pr...
Read More
nl